Семь вещей, провоцирующих голод (но поддаемся соблазну)

 Наш желудок — настоящий проказник. Порой нам кажется, что мы хотим есть, хотя в действительности это не так. Виной всему некоторые факторы и внешние раздражители. Предупрежден — значит вооружен, поэтому берем аппетит под контроль. Чтобы справиться с чувством лжеголода надо знать о причинах его появления. Ледишоппинг расскажет о семи самых распространенных из них. 1. Обезвоживание. Организму нужна влага. Если вы испытываете жажду, то она может спровоцировать чувство голода. Имейте в виду, что пить надо воду. От газированного лимонада или сладкого напитка проку не будет. 2. Фотографии вкусностей. Недавнее исследование показало, что просмотр фотографий с едой активизирует мозговой центр и может стать причиной переедания. Пора ограничить время пребывания на форумах для гурманов. 3. Недосыпание. Недостаток сна тоже влияет на аппетит. Знакомая ситуация: на часах за полночь, вы не спите и решили устроить небольшой перекус. Если вы хорошо поужинали, то такой перекус грозит перееданием на ночь. 4. Слишком много сладкого. В 2011 году ученые выяснили, что чрезмерное употребление сладкого может вызвать нарушение гормонального баланса в пищеварительном тракте. Избыток сахара замедляет выработку лептина (гормона, подавляющего аппетит) и позволяет грелину (гормон, подающий в мозг сигналы о голоде) вызывать желание поесть, когда в этом нет необходимости. 5. Соблазн перекусить чем-нибудь. Все та же замедленная выработка лептина провоцирует нас на перекусы. Булочки и печенье днем плавно перетекают в вечерний десерт. Если добавить к еде алкоголь, то тонны лишних калорий вам обеспечены. 6. Стресс и томительная неизвестность. Стресс тоже лучший друг переедания. Нервное ожидание и стрессовые ситуации активизируют грелин. Как итог — мы начинаем ощущать чувство голода, и в ход снова идут вышеупомянутые сладости и разные закуски. 7. Просмотр ТВ. Проводите вечера на диване перед телевизором? Тогда не удивляйтесь, что в холодильнике быстро исчезают продукты и вы никак не можете похудеть. Не считая вечернего чая со вкусностями особенно вредно есть перед телевизором. Когда мы завороженно смотрим на экран, то с трудом можем контролировать количество съеденной пищи и чувство сытости.

Ссылка на источник